怎样让孩子远离便秘侵害

河南曙光医院日期：2018-04-21 17:04责任编辑：郑州曙光肛肠医院

　　怎样让孩子远离便秘侵害？郑州肛肠医院专家介绍，当今人们的生活水平得到很大的提高，很多家庭的孩子在这种优越的环境中养成了爱挑食的不良习惯，对于经常挑食的孩子是很容易得便秘的，一旦孩子便秘了，大便不能及时排出，体内有毒物质长时间滞留在体内，损害肝、肾，还可影响儿童的生长发育，对孩子的智力发育也会产生极大的影响，那么，如何让孩子远离便秘呢？

怎样让孩子远离便秘侵害

　　怎样让孩子远离便秘？

　　1、多吃蔬菜和水果：中医认为，儿童便秘的原因在于其体质燥热。因此，便秘的孩子平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热。此外，家长还应经常为孩子熬点绿豆薏仁粥吃，也能起到解热通便的作用。在饮食上家长要让孩子多进食一些木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便。

　　2、少食多餐：虽然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活动量大，几乎每3～4小时就需要给其补充饮食。所以，孩子的饮食应坚持少量多餐。家长可以把孩子每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，是孩子最佳的活力补给来源。家长可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给孩子食用;也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干，用水冲泡给孩子当饮料喝;或将蜂蜜浇在水果或蛋糕上给孩子食用。

　　3、饭后适量运动：饭后虽然不适宜立即做剧烈的运动，但是家长可以让孩子饭后出去散散步，可以帮助孩子消化，平时，家长应鼓励孩子多参加体育运动。因为运动可增加肠蠕动，促进排便。家长也可在孩子临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进孩子的肠蠕动，还有助于其入眠。

　　4、养成良好的排便习惯：不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一。3～7岁的儿童，其腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射的功能尚不成熟。他们还不知道有便意就该上洗手间，经常需要家长的提醒。因此，家长可以把早餐后一小时作为孩子固定的排便时间。开始时，家长可以陪伴孩子排便，每次10分钟左右，渐渐帮助孩子养成定时如厕的习惯。如厕前可给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠。